O
QUE FAZER PARA PREVENIR PROBLEMAS DE VOZ
1 - Evite fumar ou
usar drogas - causam irritação nas pregas vocais.
2 - Evite café, mate
e bebidas gasosas antes de exposições vocais prolongadas -
provocam ressecamento
das pregas vocais.
3 - Ingira bastante
água em temperatura ambiente - propicia maior hidratação das
pregas vocais.
4 - Chocolates, amendoim
e pipoca aumentam a secreção de muco, provocando
pigarros - evite
comê-los antes de exposições orais.
5 - A maçã tem ação
adstringente e auxilia na limpeza da boca e faringe - favorece
uma boa emissão
vocal.
6 - Ao falar em
público, evite roupas apertadas que prejudiquem a respiração.
7 - Evite gritar ou
competir com ruídos externos (música alta, barulho de britadeiras, alto
falantes, etc.).
8 - Evite pigarros -
o atrito das pregas vocais provoca irritação e descamação do
tecido.
9 - Evite cantar no
período menstrual - a alteração hormonal pode provocar edema
nas pregas vocais.
10 - Sussurros e
cochichos desencadeiam um esforço maior que o necessário para emissão de voz normal.
11 - Descanse sua
voz, mais ou menos 10 minutos, após fala ininterrupta de 45
minutos.
12 - Bebidas
alcoólicas anestesiam as pregas vocais, provocando sensação de
poder ir além do seu
limite.
13 - Mantenha seu
pescoço protegido, se estiver em ambiente fechado com ar
refrigerado.
14 - Evite falar
enquanto faz exercícios físicos - a tensão causa esforço na fala.
Atenção:
Rouquidão,
dor, queimação, ardência e cansaço vocal não podem persistir por mais de 15
dias. Caso aconteça procure um médico otorrinolaringologista e um
fonoaudiólogo.
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