Vencendo o medo de falar em público

04 - Vencendo o medo

Entendemos o mecanismo do medo de falar, identificamos as suas causas e como se manifestam, agora vamos estabelecer metas de conduta para vencer o medo de falar em público.

Aprenda controlar seu medo

ü  Vencer o medo não significa extermina-lo, isso é quase impossível.

ü  O medo excessivo e descontrolado é negativo, limita a capacidade de comunicação e impede que se use sua plenitude. Mas elimina-lo por completo é também prejudicial, pode ficar tão confiante que pode se tornar negligente.

ü  Domine o medo e não o elimine. Sempre alerta, não se descuidando da preparação do assunto.

Seja você mesmo

ü  Não tente ser nada além de você mesmo.

ü  Não faça piadas se você naturalmente não é engraçado.

ü  Não ande pelo palco se isto não é confortável para você.

ü  Não se leve muito a sério, se você cometer um erro, não será o fim do mundo.

Seja positivo

ü  Antes de qualquer apresentação sempre imaginamos o que poderá ocorrer de ruim. Nem sempre isto acontece.

ü  Dirija seus pensamentos para imagens positivas de uma apresentação positiva.

ü  Pense no prazer que sentirá fazendo uma boa apresentação imagine os aplausos, o sucesso, o elogio, faça tudo parecer uma tarefa agradável e prazerosa.

Trabalhe sua auto-estima

Um recurso útil e que costuma dar ótimos resultados para combater o medo é relacionar aspectos positivos da nossa vida.

ü  Nossas vitórias.

ü  Os momentos difíceis que conseguimos superar.

ü  Os elogios que recebemos.

ü  Os bons trabalhos que executamos.

ü  Os planos que criamos e conseguimos realizar.

ü  As boas iniciativas que tomamos.

ü  Outras apresentações que saímos bem.

Saiba onde vai pisar

ü  Qual o local da apresentação

ü  Se você será o único a se apresentar

ü  Qual a ordem das apresentações

ü  Se haverá um espaço para perguntas e respostas

ü  Para quem você irá falar

ü  Quanto tempo você terá

ü  Quais os instrumentos disponíveis

Pare de criar monstros

ü  Pense que nem sempre o seu medo poderá ser percebido pela platéia.

ü  Ficar mais nervoso nos momentos em que antecedem a apresentação e nos primeiros momentos é natural.

Comece devagar

No inicio, o medo está mais atuante e o nervosismo é mais acentuado porque a descarga de adrenalina é maior. Este momento de insegurança e desequilíbrio emocional é que precisa ser contornado.

ü  Não fale no início da apresentação com muita intensidade de voz, executando gestos largos.

ü  Ao estarmos mais calmos devemos falar com um volume de voz moderado, um pouco mais devagar, respirando a cada pausa.

ü  Não fale logo que chegar a tribuna, porque esse é o momento em que a adrenalina esta fervendo no sangue. Respire fundo, ajuste com calma o microfone, acerte as folhas, beba um gole de água. Aja com naturalidade.

ü  Ao cumprimentar a platéia, respire e aproveite para por oxigênio no organismo. Senhoras, (respire) Senhores, (respire) caros colegas (respire).

Relaxe

ü  Exercícios de relaxamento são excelentes para combater os efeitos do medo e preparam o nosso organismo para falar.

Seja Breve

ü  Não canse seu público. Ele vai ficar inquieto e você mais nervoso ainda.

ü  Se for depois ou antes de um jantar, economize palavras.

ü  Se tiver outros além de você seja breve.

ü  A concisão é uma grande virtude.

ü  É muito difícil fazer um mau discurso de um discurso pequeno. Portanto não canse sue público.