Recomendações para enfrentar o medo de falar em publico

06 – Recomendações para controlar o medo

Quando o medo aparecer, encare-o normalmente.

ü  Você não é o único que sente medo. A grande maioria sente, muitos não confessam.

ü  Não entre em pânico quando o medo aparecer. Ele é normal e com o tempo você poderá domina-lo.

Controle seu nervosismo

ü  Não sofra antecipadamente, isto somente alimenta mais seu nervosismo.

ü  Fumar em demasia, roer unhas, cruzar de maneira descontrolada, braços e pernas, somente aumentam seu nervosismo.

ü  Procure uma posição de relaxamento para seu corpo, respire profundamente, solte braços e pernas.

Tenha uma atitude correta

ü  Os nossos gestos revelam nosso comportamento interior.

ü  Normalmente nossos gestos são inconscientes.

ü  Procure conhecer suas maneiras e gestos.

ü  Demonstre pela sua postura um comportamento confiante e seguro, faca-o sem hesitar.

Antes de pensar como, saiba o que falar

ü  Prepare seu tema com pesquisas, material de apoio e não se esqueça que uma grande exposição será completada com observações tiradas do momento da apresentação. Um incidente, uma coisa fora do normal.

ü  Não esqueça que apresentar um assunto que não foi convenientemente preparado é como andar num campo minado, cada passo teme pisar em uma bomba.

ü  Além de tirar sua tranqüilidade, é um risco que não se deve correr.

Não pinte o diabo mais feio do que é

ü  Não tire conclusões antecipadas.

ü  Enquanto aguardar sua vez não fique criando monstros imaginários.

ü  Enganar-se na pronuncia, trocar palavras, perder-se durante a exposição, podem ocorrer, normalmente não acontece com que esta devidamente preparado.

ü  A mensagem sendo boa a platéia será benevolente.

Não adquira vícios

ü  Mexer em botões, lápis, giz, folha de papel, fio do microfone...

ü  Tudo isto distrai a atenção do público e suas palavras ficaram em segundo plano.

ü  Acostume-se desde cedo a não colocar os cotovelos sobre a mesa ou tribuna.

ü  Segurar objetos, se apoiar ora numa perna ora noutra...

Chame sua voz com a respiração

ü Normalmente a primeira alteração em uma pessoa nervosa é percebida pela sua voz.

ü O nervosismo deixa a voz enroscada, a frase é pronunciada com dificuldade.

ü Tossir, pigarrear, além de ser desagradável a platéia, não resolve os problemas, somente agrava.

ü  Respire profundamente e em seguida a voz voltara ao estado normal.

A prática irá proporcionar-lhe o reflexo

ü  Mesmo ocorre quando se aprende a dirigir.

ü  Com o passar dos tempos vamos superando etapas e detalhes antes não percebidos passam a ganhar valor.

Com o tempo você agira por reflexo, repetição, então poderemos dizer que você está mais bem preparado, confiante como um velho motorista