Relaxamento

 

Relaxamento  

 

Todos estarão sentados confortavelmente, em absoluto silencio, numa sala pouco iluminada e com um som ambiente, serão seguidos os movimentos indicados pelo líder.

 

a) Todos deverão sentir os dedos e as plantas dos pés, relaxando-se ao máximo. Respirar profunda e suavemente.

b) Afrouxar os músculos das pernas e joelhos.

c) Fazer o mesmo com o abdome, imaginando ainda que uma grande suavidade envolve os órgãos digestivos.

d) O mesmo com o tórax, os ombros, e a nuca mais demoradamente.

e) Amolecer os braços as palmas das mãos e os dedos.

f) Relaxar o couro cabeludo, e tirar do rosto qualquer ruga de preocupação

g) Imaginar um lugar lindo e tranqüilo, como um amanhecer no campo.

h) Pedir a todos que bocejem e se espreguicem lentamente como gatos.

 

Em exercício de relaxamentos, coloque uma música, e vc pode encerrar com uma oração, pois o clima estará bem favorável.