Ansiedade
Você é uma pessoa ansiosa? Então,
espia essas 11 dicas do Augusto Cury para viver mais tranquilo
1. Faça exercícios físicos
Os exercícios físicos liberam endorfina, que é um calmante
natural.
2. Fuja do excesso de informações
O exagero de dados é registrado involuntariamente por um
fenômeno inconsciente, o Registro Automático da Memória (RAM), transformando
nossa mente em um depósito de informação, o que nos torna hiperativos.
3. Use a técnica do DCD
Aplique a técnica DCD ( duvide, critique e determine).
Duvide de tudo aquilo que controla a sua emoção e conspira contra a sua vida .
Critique cada pensamento negativo. Critique seu conformismo e reflita sobre as
causas de seus conflitos. Determine ser alegre, seguro, feliz. Dê um choque de
lucidez em suas emoções, arquive novas experiências ! Seja autor e não vitima
de sua história.
4. Cuidado com a competição
predatória
A paranoia pelo sucesso a qualquer custo e a compulsão de
ser o número um está destruindo as relações e transformando as pessoas em
escravas do sucesso. É preciso ter consciência que a vida é cíclica, não
há sucesso que dure todo tempo e nem fracasso que seja eterno.
5. Aceite a existência de problemas
Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela
existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos.
6. Não se torne escravo da
tecnologia
A internet trouxe grandes ganhos, mas contatos superficiais.
Ela favorece a comunicação a distância, porém tem restringido o contato
presencial e a interação com atividades que promovem a saúde emocional, como
conversa entre amigos, atividades sociais e contato ao ar livre. É preciso
uma desintoxicação digital.a.
7. Medite
E como não poderia faltar pratique meditação. A
meditação proporciona relaxamento mental e físico, clareza, concentração
e foco para realizar todas as suas atividades diárias.
8. Leia livros
O hábito da leitura leve ajuda a evitar pensamentos
negativos, trazendo sensação de bem estar e relaxamento.
Uma leitura tranquila, inserida em nossa rotina, se torna um
exercício terapêutico uma vez que diminui os níveis de hormônio do estresse.
9. Anote suas preocupações em um
papel
Esse método ajuda a desacelerar o cérebro, pois a mente
entende que as preocupações estão guardadas e não devem ser resolvidas naquele
momento. O simples hábito de listar suas preocupações acalma o seu emocional e
diminui a ansiedade.
“Devemos pensar no amanhã apenas a fim de desenvolver
estratégias para superar conflitos ou solucionar problemas. Velar fatos antes
de eles acontecerem é uma agressão ao território da emoção”.
10. Evite pensamentos negativos
Isso parece inevitável, ás vezes, mas se esforce para pensar
em outras coisas quando estiver com muitos pensamentos negativos borbulhando na
mente.
11. Perdoe!
Guardar mágoa, ressentimento e raiva de alguém provoca um
tremendo cansaço mental e físico. Perdoar irá relaxar a sua mente.
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