Ataque de panico

Identificando um ataque de pânico

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Observe os sintomas físicos. Ataques de pânico podem acontecer com qualquer um, mas são muito mais comuns em pessoas com síndrome do pânico, um transtorno de ansiedade caracterizado por crises frequentes de medo e ansiedade intensos. Eles podem ser provocados por praticamente qualquer situação, não só as perigosas ou ameaçadoras. Os sintomas físicos de um ataque de pânico incluem:

 Dor no peito. A dor costuma ser localizada, em vez de irradiar pelo lado esquerdo do corpo, como acontece em um ataque cardíaco.

 Tontura ou desmaio

 Asfixia

 Náusea ou vômitos. O vômito é menos frequente em ataques de pânico do que em ataques cardíacos.

 Dormência ou formigamento

 Batimentos cardíacos acelerados

 Respiração ofegante

 Suor, pele pegajosa, ou ondas de calor

 Tremores

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Veja se há outros sintomas. Além dos sintomas físicos, os ataques de pânico costumam ser acompanhados por outras sensações. Elas podem incluir:[35]

ü Sensação intensa de medo

ü Medo de morrer

ü Medo de perder o controle

ü Sensação de pessimismo

ü Sensação de indiferença

ü Sensação de irrealidade

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Faça a distinção entre um ataque de pânico e um ataque cardíaco. Os sintomas destes dois ataques são bem parecidos e muitos coincidem.[36] Caso você tenha qualquer dúvida entre os dois, chame o serviço de emergência. Os sintomas de um ataque do coração são:

ü Dor no peito. Em ataques cardíacos, a dor se assemelha a uma sensação de pressão, congestão ou aperto. Geralmente, ela dura mais do que alguns minutos.

ü Dor no tórax. A dor irradia para os braços, costas, pescoço, maxilar ou barriga em um ataque cardíaco.

ü Respiração curta. Este sintoma pode aparecer antes da dor no peito.

ü Ansiedade. Você pode sentir medo ou sensação de morte.

ü Tontura ou desmaio

ü Suor

ü Náusea ou vômito. Os ataques do coração têm mais chances de causar vômito do que os de pânico.

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Diferencie a ansiedade do ataque de pânico. Todo mundo fica estressado, ou até mesmo ansioso em excesso, de vez em quando. No entanto, para a maior parte das pessoas, esta ansiedade é provocada por um evento ou situação específica, como ter que fazer uma prova importante ou tomar uma decisão significativa. Ela costuma desaparecer quando a situação é resolvida. Quem sofre de transtornos de ansiedade fica ansioso com mais frequência e com mais intensidade do que os outros.  As pessoas que têm síndrome do pânico sofrem de ataques de pânico constantes e severos.

Uma crise geralmente atinge o pico em 10 minutos, embora alguns sintomas possam permanecer por mais tempo.  Sensações de estresse e ansiedade mais generalizados podem ter uma duração maior, mas com menos intensidade.

Um ataque de pânico não precisa de um gatilho específico. Ele parece vir do nada.

Dicas

A camomila ajuda algumas pessoas a ficar relaxadas e calmas. Porém, alguns podem ser alérgicos a ela, além do que a planta pode ter interações com medicamentos, então é uma boa consultar o médico antes de tomar camomila.

Caso a sua crise aconteça de madrugada, ande pelo quarto e respire fundo, inspirando e expirando.

Faça exercícios com regularidade e aprenda técnicas de relaxamento que sejam eficazes na redução do estresse, e assim você vai dormir bem e bastante. Uma boa noite de sono é de primeira necessidade para quem tem ansiedade e não deve ser pulada de propósito.

Mesmo que seja óbvio para algumas pessoas, sempre se lembre de que a família tem o papel de amar, cuidar e dar apoio. Não tenha medo de falar com eles sobre os problemas, mesmo que seja constrangedor para você.

Não tente dormir se estiver no meio de um ataque de pânico, pois o alto nível de estresse pode dificultar o sono. Se você tentar relaxar, pelo menos um pouco (por meio da respiração profunda ou outra técnica), antes de dormir, os efeitos tanto da técnica de relaxamento quanto da noite bem dormida podem ajudá-lo a se acalmar muito.

Avisos

Caso os ataques sejam frequentes, o melhor a fazer é procurar ajuda profissional o quanto antes. Postergar o tratamento apenas agrava o problema.

Se você não tiver certeza se está tendo um ataque de pânico ou um infarto, procure a emergência na hora.