Ansiedade
Postado em 30 de outubro de 2013 por José Roberto Marques
Livre-se dela
A ansiedade é um mal que afeta
boa parte dos profissionais. Ela tem como característica a excessiva
preocupação que, geralmente, foge do controle. Ela pode influenciar de forma
negativa sua vida profissional ou pessoal.
De acordo com uma pesquisa feita
em 13 países pela consultoria Robert Half, os brasileiros são os mais
estressados no mercado de trabalho. O estudo ainda mostrou que 42% dos
profissionais de nosso país são afetados pelo estresse e ansiedade gerados pelo
emprego, enquanto em outros países a média é de apenas 11%.
Além de afetar psicologicamente,
a ansiedade acarreta alguns sintomas físicos, como: taquicardia, tensões
musculares, tremores, dentre outros. Em alguns casos, recomenda-se ajuda
profissional.
Para evitar que a
ansiedade prejudique sua vida profissional e pessoal, veja algumas dicas:
– Ache a origem: O primeiro passo é identificar quais são as
fontes motivadoras da ansiedade. Faça uma busca interior, reveja seus hábitos,
suas atitudes e pensamentos.
– Exercícios físicos: A prática de atividades físicas também
auxilia muito no tratamento da ansiedade. Escolha um excercício que se encaixe
em sua rotina e te dê prazer.
– Equilíbrio: Não tente ter controle de tudo. Algumas coisas
estão além do nosso limite. Você pode escolher o modo como vai reagir à
situações de conflito ou problemas.
– Foco no positivo: Cerque-se de coisas boas. Esteja ao
redor de pessoas positivas, com quem você pode contar e desabafar.
– Ouça músicas: Ouvir música é um ótimo remédio para relaxar
e descansar. Prepare uma playlist com suas músicas preferidas, entre para seu
quarto e curta esse momento.
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