Motivação - Para não se sentir pra baixo

Coisas para fazer quando você se sentir pra baixo

Por mais que a gente faça tudo certo, sejamos gratos e tenhamos tudo o que precisamos para sermos felizes, de vez em quando é inevitável nos sentirmos pra baixo, chateados e desanimados. Se não fosse por esses momentos, não saberíamos o que é felicidade, e não teríamos a chance de conhecer o tamanho da força que possuímos quando precisamos nos reerguer.

Se você está se sentindo assim por algum problema, dificuldade, um erro que cometeu ou até pela TPM, uma coisa é certa: isso vai passar! Às vezes pode ser só questão de tempo, mas se você quiser dar uma força a si mesmo para facilitar esse processo e voltar a se sentir bem, algumas atitudes simples podem ajudar:

1) Coloque os sentimentos para fora – Procure aquela pessoa que sabe te ouvir e ser compreensiva, em quem você confia e com quem sabe que tem liberdade de falar sobre qualquer assunto e desabafe com ela, fale tudo o que está sentindo. Isso ajuda a extrair as coisas ruins que você está conservando dentro de você e dá um grande alívio. Se não se sente bem em falar com outra pessoa sobre o isso, desabafe com seu animal de estimação, ore sozinho ou escreva. Encontre uma maneira de colocar para fora o que está te fazendo mal e você está conservando no seu interior. Aos poucos, a dor irá se dispersando até sair totalmente de dentro de você.

2) Pense nas coisas pelas quais você é grato – Por mais que você esteja se sentindo triste, desmotivado e esgotado, há sempre o outro lado, onde encontram-se as coisas boas. Nessas horas nossa mente insiste em focar somente no que acontece de negativo e é por isso que você precisará esforçar-se para lembrar de tudo de bom que há na sua vida e se sentir grato por isto.

3) Vá dormir – Às vezes a melhor maneira de se acalmar é praticando o único método garantido de não pensar nos problemas: dormir. Essa pode não ser a solução para o que está te incomodando, mas fará com que você esfrie a cabeça e acorde enxergando mais claramente o que precisa fazer para se sentir melhor. Em alguns casos, o problema é tão menos importante do que você imagina, que uma boa noite de sono é tudo o que você precisa para tudo voltar ao normal.

4) Organize o ambiente – Estar triste já não é bom, e se o lugar onde está não colabora para você se sentir bem, piorou! Arrumar a bagunça e melhorar o ambiente pode ser o primeiro passo para você começar a se animar. Aproveite a organização para se distrair e fazer a atividade de maneira prazerosa, colocando as coisas que você gosta mais visíveis e deixando o ambiente mais bonito e leve, do jeito que quiser.

5) Olhe para o céu - É quase uma terapia. Em qualquer hora do dia, se você olhar para cima, terá algo inexplicavelmente bonito para observar, seja o sol, as nuvens, as estrelas, a lua ou as mudanças que acontecem sutilmente nessa imensidão inesgotável. Se puder, deite na grama ou na areia para observar o céu e estar em contato com a natureza. Se não, vá para o quintal, a sacada ou apenas abra a janela e admire, preste atenção nos detalhes e fique em silêncio durante o tempo que for preciso para se sentir mais calmo.

6) Chore se der vontade - Ao contrário do que se pode pensar, chorar não faz mal. Quando sentir que está à beira de um ataque de choro, a melhor coisa que tem a fazer é deixar que as lágrimas saiam até que parem de uma vez. O que faz mal, na verdade, é segurar o choro e ficar sentindo aquela sensação de nó na garganta por segurar dentro de você uma tristeza que está pedindo para sair.

7) Coloque os pés na água – Uma das maneiras mais fáceis de relaxar, você só precisa de água quente e uma bacia grande. Se quiser, pode pegar creme hidratante e fazer uma automassagem. Com certeza se sentirá melhor depois de fazer isso.

8) Faça uma sessão nostalgia – Pegue os álbuns de fotos antigas (de papel ou os que estão salvos no computador) e comece a olhar. Se tiver vídeos de bons momentos guardados, vale a pena se distrair assistindo também. Divirta-se recordando os bons momentos e perceba como a vida é melhor quando estamos felizes.

9) Ouça música e cante junto bem alto – Não vou citar aquela frase super clichê que começa com “quem canta” e termina com “espanta”, mas não podemos negar que ela é verdadeira. Escolha uma música que você goste muito e saiba a letra de cor, coloque os fones de ouvido no máximo e cante junto bem alto. É impossível não sentir pelo menos um pouquinho de empolgação fazendo isso.

10) Respire fora de casa – Ficar dentro de casa se sentindo mal e olhando para as paredes não ajuda em nada. Saia um pouco, nem que seja para dar uma volta no quarteirão, apenas para respirar outro ar. Pode ser mais divertido ainda se você pegar os patins ou a bicicleta para dar uma volta e puder sentir o prazer do vento batendo no rosto.

11) Questione-se – Quando estamos frágeis é a hora em que nossos sentimentos ficam mais claros para nós mesmos, o que faz com que fique mais fácil analisá-los. Comece a se perguntar: se não é assim que quero me sentir, então como é? O que eu gostaria de ter ânimo para fazer agora? O que está me deixando pra baixo? É a primeira vez que me sinto assim ou isso é frequente? Vale a pena desperdiçar o tempo que estou assim por este motivo que está me deixando pra baixo?

12) Fique longe da geladeira e esconda o cartão de crédito - Descontar a chateação na comida ou nas compras não vai diminuí-la. Pelo contrário, só vai adicionar outro sentimento ruim à sua vida: o arrependimento! Trabalhe seu autocontrole e gaste suas energias em atividades que te farão realmente se sentir bem (como qualquer uma das outras 11 deste post!).

Valorize sua imagem

Dicas para valorizar sua imagem

→        Trate-se muito bem.

→        Cuide do seu visual

→        Esteja sempre de bom humor

→        Nunca revele mal humor

→        Diga sempre quem você é

→        Cumprimente as pessoas com satisfação

→        Saiba escutar com atenção

→        Trate bem a todos

→        Seja cortês com todos, independente.

→        Seja rigorosamente pontual

→        Devolva o que tornou emprestado

→        Não fale mal das pessoas e nem da empresa

→        Não se aborreça de graça

→        Dê bons exemplos

→        Continue sempre aprendendo

→        Faça bem feito na primeira vez

→        Diga sempre o que faz

→        Saiba reconhecer suas falhas

→        Quando errar admita o erro

→        Saiba pedir desculpas

→        Seja humilde

→        Nunca demonstre inveja ou ciúme

→        Seja amável e tolerante

→        Guarde consigo as idéias e observações desagradáveis

→        Não diga a ninguém uma verdade dura de ouvir, sempre que tiver que falar faça-o com respeito.

→        Não externe juízo a que possam provocar inimizades

→        Não trate de qualquer assunto que não conheça bem

→        Cumpra a sua palavra com presteza. Não podendo fazê-lo, explique á pessoa interessada.

→        Ponha o coração no aperto de mão

→        Permita que os outros tenham opinião

→        Respeite os direitos e sentimentos alheios

→        Não contrarie o colega irritado

→        Não menospreze e nem ironize as pessoas

→        Nunca ridicularize o modo de uma pessoa andar vestir ou falar

→        Nunca ria da fraqueza alheia

→        Nunca mostre desprezo por ninguém

→        Evite transmitir superioridade em relação ás pessoas

→        Nunca faça juízo dos outros sem primeiro colocar-se no seu lugar

→        Nunca deixe que a sua opinião a respeito de alguém enfraqueça a boa qualidade dessa pessoa.

→        Não contradiga os outros sem depois usar uma palavra de reconciliação

→        Não se negue a praticar um favor que esteja a seu alcance

→        Não critique nem condene assuntos sobre os quais nunca refletiu

→        Procure observar também o lado positivo dos fatos, das pessoas e do trabalho.

→        Não fale antes de pensar. Muitas vezes, uma palavra impensada pode ser causas de aborrecimentos.

→        Use sempre palavras agradáveis, elas são crescimento.

→        Evite viver se queixando da vida

→        Respeite ao máximo a propriedade alheia

→        Saiba pedir sempre: por favor, por gentileza.

→        Agradeça sempre às pessoas

→        Procure manter um tom de voz agradável

→        Converse com as pessoas olhando para elas

→        Dirija-se as pessoas chamando-as pelo nome

→        Ponha vida em tudo o que faz: em seu sorriso, aperto de mão, palavras.

Fracasso

Ter prazer com o fracasso

_  As pessoas são lembradas na vida não pelos seus poucos fracassos, mas sim pela freguencia com o qual tem sucesso.

_  Como posso ter prazer no fracasso?

_  Três tipos de pessoas nas vendas

_  As primeiras – levam excessivamente a sério o fracasso entre 20% a 60% dos vendedores desistem da profissão em seu primeiro ano.

_  Segundo – as pessoas que querem superar – tem expectativas muito elevadas e acabam atingindo seus objetivos – mas apresentam com muita freguencia hipertensão, consumo de drogas, e álcool, e estresse.

_  Terceiro – querem superar – desenvolvem reações singulares quanto as rejeições , transformam o fracasso em estímulo para o sucesso.

Antecipação

_  Mais perigoso que o fracasso por si é medo de fracassar.

_  Uma vez um aprendiz de paraquedista em seu primeiro salto, dá errado com o paraqueda principal  ele simplesmente esquece do reserva e acaba por morrer – não estava preparado para o fracasso.

_  Vender é a mesma coisa. Você está empolgado com o sucesso, fracassa perde o senso da realidade e se abate demais.

_  O fracasso na realidade realmente não existe. O que existe são experencias inferiores áquilo que você esperava, a cujo respeito você deve perguntar. O que ganhei?? O que aprendi?

Expectativas – percepções e reações

_  Fracasso e sucesso – são apenas experiências.

_  A expectativa é que determinará – uma criança tirou b e outra tirou c. A que tirou b se abateu muito mais, pois na realidade sua expectativa era tirar A, e a criança que tirou c ficou mais feliz, pois sua expectativa era tirar D.

Benefícios x Fracassos

 

_  Ser entusiasmado, desenvolver relacionamentos harmoniosos, mas ser vulnerável a rejeição e perder seu entusiasmo quando as pessoas forem hostis.

_  Ser emocionalmente desligado, portanto menos afetado pela rejeição, apesar de as pessoas terem dificuldade de se aquecer com você, o que pode afetar negativamente seus resultados de vendas.

_  Ou, o ideal, envolver-se emocionalmente e estabelecer relacionamentos harmoniosos, e quando as pessoas forem negativas, sua atitude em relação à rejeição irá mantén-los entusiasmado até obter sucesso.

 

Uma experiência que trás amadurecimento

_  O fracasso amplia sua maturidade, tornando-o mais consciente daquilo de que necessita enfrentar, para ter sucesso.

_  A adversidade é uma experiência de aprendizado

_  A rejeição é o feedback negativo de que você precisa, para enfrentar mudanças em seu rumo.

_  O fracasso é uma arena para a criatividade, que lhe dá a oportunidade de testar novas idéias.

_  Apenas ser simpático não trás sucesso.

_  Você se considera maduro – para enfrentar dor e sofrimentos?

_  Não tome a coisa como pessoal.

_  Não fique deprimido, querendo desistir.

_  A única chance de mudar é com os fracassos.

O vendedor de seguros

_  Não consegue efetuar uma venda. Pede uma carta ao cliente.

_  Poderia saber para que esta carta?

_  Certamente para mostrar a sua viúva que na época você não quis aceitar fazer um seguro.

Degraus

_  Quanto mais instruído você for, mais confiante irá se sentir em situações desafiantes.

_  Somente o conhecimento aplicado é poder.

_  O fracasso permite que você perceba que quanto mais fracassar, mais probabilidades de sucesso você terá.

_  Épocas difíceis são somente degraus para o sucesso.

_  Perder é somente uma partida que você esta jogando.

_  É preciso fracassar muito pra se ter sucesso.

_  Talvez você conheça pessoas que se esforçam muito para não fracassar, mas raramente chegam ao sucesso.

_  O fracasso de uma pessoa poder ser seu sucesso de amanhã.

_  Na vida é preciso ter capacidade para reagir sob pressão (historia do motorista)

_  Não basta estar apenas motivado e entusiasmado eles podem acabar e você ficar totalmente perdido. Pode ser interessante no começo, depois é preciso maturidade.

Renove-se

_  Nunca se leve demasiadamente a sério.

_  Muita seriedade causa muita ansiedade. Tensão, estresse, depressão e irritação.

_  O humor é um libertador de tensão

_  O tempo – na diversão ele voa – na depressão ele é muito lento.

_  O sucesso pode levar ao tédio, a letargia, a perda de objetividade.

_  Faça do fracasso seu amigo.

Medo - De onde vem

De onde vem o medo?

* Consultoria com Dra Olga Inês Tessari*

 

Quem nunca teve medo, que atire a primeira pedra. O ser humano é rico em sensações, ruins, boas. Tudo se é permitido, quando se pode sentir. Mas de onde vem aquele frio na barriga, que muitas vezes enfrentado, trás conseqüências boas, e que para alguns o excesso se transforma em pânico, acabando por caracterizar uma situação ruim?

Somos racionais, mas não podemos esquecer que como todos os animais temos instintos, e o medo é a resposta ao instinto de perigo, instinto esse que só passa até que se prove o contrário.

Em entrevista à jornalista Simone de Oliveira, a psicoterapeuta Olga Inês Tessari conta que ele é um fator de proteção contra os perigos e adversidades que as pessoas adquirem ao longo da vida.

Ter medo, segundo ela, é mais normal do que se pensa, mas a partir do momento que ele começa a tomar conta da vida da pessoa a ponto que ela sinta medo, até de sair de casa, é sinal que algo está errado e aí é preciso procurar um profissional. Segundo Olga, o medo tem seu lado positivo e negativo. O positivo é quando ele serve de defesa para qualquer pessoa, mas se torna negativo quando escraviza quem o sente.

O medo pode ocasionar: descarga de adrenalina, aceleração cardíaca e tremor. Pode provocar atenção exagerada a tudo que ocorre ao redor, depressão, pânico, etc...

A partir de quando passamos a ter medo?

Segundo Olga Tessari, só há dois medos que nascem com gente, o medo do barulho e o medo de cair. Os outros são adquiridos. A partir de que momento? A partir do momento que é apresentada está palavra para nós. Quem não se lembra de algum fato quando criança, onde a mãe, ou o pai falaram, “não faça isso senão o bicho papão vai te pegar”. A criança não tem medo. Ela só passa a tê-lo quando um adulto coloca em sua cabeça a palavra medo, associada a algo ruim. O medo passa a caracterizar limites, indiretamente ligado a proteção.